Hal ini penting agar tubuh tetap bugar meskipun tidak mendapatkan asupan makanan sepanjang hari.
Memaksimalkan Pembakaran LemakKetika berolahraga dalam keadaan perut kosong, tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Hal ini bisa membantu proses penurunan berat badan serta menjaga berat badan ideal selama bulan Ramadan.
Meningkatkan Kualitas TidurMelakukan olahraga ringan sebelum sahur juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Benarkah Kumur Air Garam Bisa Atasi Sariawan? Simak Fakta Medisnya!
BACA JUGA:Benarkah Kumur Air Garam Bisa Atasi Sariawan? Simak Fakta Medisnya!
Tubuh yang telah bergerak sebelum sahur akan lebih mudah beradaptasi dengan perubahan pola tidur selama Ramadan, sehingga tidur malam menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
Jenis Olahraga yang Cocok Sebelum Sahur
Tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan sebelum sahur, mengingat tubuh belum mendapatkan asupan makanan dan cairan selama beberapa jam sebelumnya.
Oleh karena itu, pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang agar tubuh tetap bugar tanpa mengalami kelelahan berlebihan.
Berikut beberapa jenis olahraga yang disarankan:
BACA JUGA:Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Kaki Bengkak, Apakah Berbahaya?
BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis, Hadiah dari Pemerintah untuk Masyarakat
Stretching atau PereganganMelakukan stretching ringan sebelum sahur bisa membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi risiko cedera.
Gerakan peregangan sederhana seperti yoga atau pilates bisa menjadi pilihan yang tepat.
Jalan Santai atau Jogging RinganBerjalan santai di sekitar rumah atau jogging ringan selama 10-15 menit bisa membantu meningkatkan energi dan menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat tubuh cepat lelah.