Latihan Kekuatan dengan Intensitas RendahGerakan seperti push-up, squat, atau plank dalam durasi singkat dapat membantu menjaga massa otot selama bulan puasa.
Pastikan untuk tidak berlebihan agar tubuh tidak kehilangan energi terlalu banyak.
Senam atau YogaSenam ringan atau yoga dapat membantu tubuh tetap rileks dan meningkatkan fokus serta konsentrasi sepanjang hari.
BACA JUGA:Panduan Lengkap: Mengetahui Suhu Normal Bayi dan Cara Mengukurnya dengan Tepat
BACA JUGA:Rutin Konsumsi Telur Bisa Turunkan Risiko Kematian Dini, Ini Manfaatnya untuk Umur Panjang
Yoga juga dikenal dapat membantu mengatur pernapasan dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Tips Berolahraga Sebelum Sahur
Agar olahraga sebelum sahur memberikan manfaat maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Hindari Olahraga BeratOlahraga dengan intensitas tinggi seperti angkat beban berat atau lari jarak jauh dapat menguras energi tubuh dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat selama puasa.
Pastikan Tubuh Tetap TerhidrasiSebelum tidur dan setelah sahur, pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan untuk mencegah dehidrasi. Minum air putih yang cukup akan membantu tubuh tetap segar setelah berolahraga.
BACA JUGA:Menemukan Kebahagiaan Sejati: Pentingnya Self-Love dalam Kehidupan Sehari-hari
BACA JUGA:Mengatasi Cegukan pada Bayi: Penyebab dan Solusi yang Efektif
Pilih Makanan Bergizi untuk SahurSetelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap bertenaga.
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat seperti oatmeal, roti gandum, telur, atau buah-buahan.
Istirahat yang CukupPastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup agar tetap bugar sepanjang hari.
Tidur yang cukup juga akan membantu proses pemulihan tubuh setelah berolahraga.