SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Puasa Ramadan bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga menjadi momen untuk menerapkan pola hidup sehat.
Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan selama berpuasa adalah memperhatikan asupan nutrisi, terutama dari sayuran dan buah-buahan.
Konsumsi sayuran dan buah yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah, meningkatkan energi, serta mendukung sistem pencernaan agar tetap sehat selama berpuasa.
Manfaat Sayuran dan Buah untuk Kesehatan Saat Puasa
Sayuran dan buah memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama ketika asupan makanan dan cairan terbatas selama puasa.
BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi
BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar
Berikut beberapa manfaat utama mengonsumsi sayuran dan buah saat Ramadan:
Menjaga Kesehatan PencernaanSelama berpuasa, perubahan pola makan sering kali menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengontrol Kadar Gula DarahBuah-buahan seperti apel, jeruk, dan pir mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam darah.
Ini penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lemas setelah berbuka puasa.
BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan
BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Menjaga Hidrasi TubuhBeberapa buah seperti semangka, melon, dan mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.