Kentang rebus atau ubi jalar
Lemak SehatLemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin dan menjaga energi tetap stabil.
Sumber lemak sehat yang baik untuk sahur meliputi:
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal
BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Alpukat
Minyak zaitun
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Asupan Cairan yang CukupMinum air yang cukup saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama puasa.
Sebaiknya minum minimal dua gelas air saat sahur dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat meningkatkan kehilangan cairan dari tubuh.
BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi
BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Makanan Tinggi GulaGula dapat memberikan energi instan, tetapi juga bisa menyebabkan kadar gula darah cepat turun sehingga membuat tubuh mudah lelah.
Hindari makanan seperti kue manis, cokelat, dan minuman bersoda.
Makanan Berminyak dan DigorengMakanan yang digoreng dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.