Urine berwarna gelap dan sedikit
Mudah lelah dan sulit berkonsentrasi
Agar terhindar dari kondisi tersebut, setiap individu perlu menerapkan pola konsumsi air yang cukup selama bulan puasa.
Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Saat Puasa
BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa
BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan
Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 liter air atau sekitar 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Salah satu metode yang dapat diterapkan adalah pola minum 2-4-2, yaitu:
2 gelas saat sahur
4 gelas antara berbuka hingga sebelum tidur
2 gelas sebelum sahur
BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat
BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian
Metode ini membantu tubuh tetap mendapatkan asupan cairan yang cukup tanpa membuat perut terasa penuh dalam satu waktu.
Selain itu, ada beberapa tips lain yang bisa dilakukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh selama puasa:
Pilih Air Mineral daripada Minuman ManisSaat berbuka, banyak orang tergoda untuk mengonsumsi minuman manis seperti sirup atau teh manis.