Meskipun minuman ini memberikan energi instan, kadar gula yang tinggi bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa haus yang lebih cepat.
Sebaiknya, utamakan air mineral terlebih dahulu sebelum mengonsumsi minuman lainnya.
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa
Hindari Minuman Berkafein BerlebihanKopi, teh, dan minuman bersoda mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh.
Mengonsumsi minuman ini dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak AirSelain minum air mineral, kita juga bisa mendapatkan asupan cairan dari makanan yang kaya air seperti buah-buahan (semangka, jeruk, melon) dan sayuran (mentimun, tomat, bayam).
Makanan ini tidak hanya membantu hidrasi tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal
BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Batasi Konsumsi Makanan Asin dan PedasMakanan yang terlalu asin atau pedas dapat meningkatkan rasa haus dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan ini terutama saat sahur dan berbuka.
Dampak Dehidrasi pada Kesehatan Selama Puasa
Kurang minum selama puasa dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang cukup serius, di antaranya:
Sakit kepala dan pusing akibat kurangnya pasokan cairan ke otak.
BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi