Alpukat: Kaya akan lemak sehat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bayam dan Brokoli: Sumber zat besi yang baik untuk menjaga energi tubuh.
BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan
BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat
Wortel dan Tomat: Kaya akan vitamin A dan C untuk menjaga kesehatan kulit.
Tips Mengonsumsi Buah dan Sayur Selama Ramadhan
Kombinasikan dalam Menu Sahur dan BerbukaMasukkan buah ke dalam menu sahur untuk memberi energi yang cukup hingga waktu berbuka.
Sayuran hijau juga bisa dikombinasikan dalam menu sahur untuk membantu menjaga kenyang lebih lama.
Jadikan sebagai Camilan SehatBuah dan sayuran bisa menjadi alternatif camilan sehat saat malam hari dibandingkan makanan berminyak dan tinggi gula.
BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan
Misalnya, potongan buah segar atau salad sayur dapat menjadi pilihan ringan dan menyegarkan.
Konsumsi dalam Bentuk Jus atau SmoothieJika sulit mengonsumsi buah dan sayuran dalam bentuk utuh, cobalah membuat jus atau smoothie tanpa tambahan gula.
Ini bisa menjadi cara menyenangkan untuk menikmati manfaat buah dan sayur tanpa kehilangan nutrisinya.
Hindari Memasak Sayuran Terlalu LamaMemasak sayuran terlalu lama bisa menghilangkan sebagian besar kandungan vitaminnya. Sebaiknya, masak dengan cara dikukus atau direbus sebentar agar tetap mempertahankan nutrisi yang ada
Pilih Buah dan Sayur SegarPastikan buah dan sayuran yang dikonsumsi dalam keadaan segar.