Tren Latihan HIIT di Rumah: Tips dan Trik untuk Latihan Efektif Tanpa Peralatan Khusus
SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - High-Intensity Interval Training (HIIT) terus menjadi tren olahraga yang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir.
Metode latihan ini menawarkan pendekatan yang efisien dan efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik dalam waktu singkat.
Meskipun banyak manfaat yang ditawarkannya, penting bagi para pelaku olahraga untuk memahami potensi risiko yang mungkin terkait dengan latihan ini.
Berikut adalah informasi terkini tentang tren latihan HIIT yang semakin meningkat, beserta manfaat dan risiko yang terkait.
HIIT adalah metode latihan yang melibatkan pergantian periode intensitas tinggi dengan periode istirahat atau pemulihan singkat.
Sesi latihan HIIT biasanya berlangsung hanya 15-30 menit, tergantung pada intensitas dan jenis latihan yang dilakukan.
Jenis latihan ini mencakup berbagai aktivitas, seperti lari, bersepeda, lompat tali, angkat beban, dan latihan tubuh bagian atas dan bawah.
-
Efisiensi Waktu: HIIT sangat populer di kalangan mereka yang memiliki jadwal sibuk karena sesi latihan yang singkat namun efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
-
Meningkatkan Metabolisme: Latihan intensitas tinggi dalam HIIT meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat terus membakar kalori bahkan setelah sesi latihan selesai.
-
Kategori :