SUMEKS RADIO - Self talk merupakan dialog yang dilakukan seseorang dengan dirinya sendiri, baik di dalam pikiran maupun diucapkan secara perlahan.
Meski terdengar sederhana, kebiasaan ini memiliki pengaruh besar terhadap cara seseorang berpikir, mengambil keputusan, hingga mengelola emosi dalam kehidupan sehari-hari.
Banyak orang menganggap berbicara kepada diri sendiri sebagai hal yang aneh.
Padahal, dalam dunia psikologi, self talk merupakan salah satu teknik yang sering digunakan untuk membantu seseorang membangun pola pikir yang lebih sehat, meningkatkan rasa percaya diri, dan mengurangi pikiran negatif.
Namun, manfaat tersebut hanya dapat dirasakan apabila self talk dilakukan secara positif.
Sebaliknya, dialog batin yang dipenuhi kritik berlebihan justru dapat memicu stres, kecemasan, bahkan menurunkan kepercayaan diri.
BACA JUGA:Kenali Jenis-Jenis Fobia: Saat Ketakutan Berubah Menjadi Gangguan Serius
BACA JUGA:Masih Percaya Kerokan Bisa Mengatasi Angin Duduk? Simak Faktanya
Berikut beberapa manfaat self talk beserta cara melakukannya dengan benar.
1. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Self talk positif membantu seseorang meyakinkan dirinya bahwa ia mampu menghadapi tantangan.
Kalimat sederhana seperti "Aku bisa menyelesaikan ini" atau "Aku sudah berusaha semaksimal mungkin" mampu meningkatkan keyakinan sebelum menghadapi ujian, presentasi, maupun pekerjaan penting.
Semakin sering seseorang mengucapkan afirmasi positif kepada dirinya, semakin kuat pula rasa percaya dirinya.
2. Mengurangi Overthinking
Overthinking sering muncul akibat pikiran yang dipenuhi kemungkinan buruk. Self talk membantu menghentikan pola pikir tersebut dengan mengajak diri melihat situasi secara lebih realistis.