Simak! Makanan Sehat Selama Kehamilan: Mendukung Kesehatan Ibu Hamil & Pertumbuhan Janin
SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Kehamilan adalah periode yang membutuhkan perhatian khusus terhadap makanan dan nutrisi yang dikonsumsi oleh calon ibu.
Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang optimal.
Salah satu makanan yang sering dianggap bermanfaat adalah jambu biji, yang telah kita bahas dalam artikel sebelumnya.
Namun, selain jambu biji, ada banyak jenis makanan lain yang sebaiknya dikonsumsi selama kehamilan untuk memastikan kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang baik.
BACA JUGA:Trik Ampuh Melawan Insomnia: Peran Makanan, Gaya Hidup, dan Tidur, Cek Langsung Dicatat!
Varietas Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan kale merupakan sumber nutrisi yang sangat baik selama kehamilan.
Mereka kaya akan asam folat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin K, vitamin A, dan zat besi.
Asam folat dalam sayuran hijau adalah nutrisi kunci dalam pembentukan DNA dan pertumbuhan sel, yang sangat penting selama periode perkembangan janin.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, terutama DHA (asam docosahexaenoic).
Asam lemak omega-3 ini penting untuk perkembangan otak dan mata janin.
BACA JUGA:Magnesium: Senjata Ampuh Lawan Stres dan Terapi Tidur Berkualitas - Temukan Sumbernya di Dapur Anda
Namun, pastikan ikan yang Anda konsumsi rendah merkuri, karena merkuri dapat memiliki efek buruk pada perkembangan janin.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk memilih ikan yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang tanah, serta biji-bijian seperti chia seeds dan biji rami, mengandung protein, serat, dan lemak sehat.
Mereka juga merupakan sumber asam folat dan zat besi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah camilan sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang stabil selama kehamilan.
BACA JUGA:Mengupas Hubungan Nutrisi & Insomnia! Solusi Sehat untuk Tidur Lebih Berkualitas
Susu dan Produk Susu
Susu dan produk susu seperti yogurt dan keju mengandung kalsium yang sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.