Baru Tahu! Ternyata, Tidur yang Baik dapat Memengaruhi Upaya Penurunan Berat Badan, Kok Bisa? Penjelasannya!
SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Mengurangi berat badan adalah tujuan yang banyak diinginkan oleh banyak orang.
Banyak dari kita telah mencoba berbagai jenis diet dan rutinitas olahraga untuk mencapai berat badan yang lebih sehat.
Namun, apa yang sering terlupakan adalah pentingnya tidur yang berkualitas dalam proses penurunan berat badan.
Tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental, tetapi juga memegang peran kunci dalam mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan.
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, seringkali kita terjebak dalam diskusi tentang diet dan olahraga.
BACA JUGA:Catat! 5 Makanan Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur, Kenapa? Apa Alasannya? Begini Akibatnya!
Meskipun makan dengan bijak dan bergerak secara teratur memainkan peran yang sangat penting dalam proses ini, tidur yang cukup dan berkualitas juga tak kalah pentingnya.
Mari kita telaah lebih dalam mengenai bagaimana tidur yang baik dapat memengaruhi upaya penurunan berat badan.
Pengaruh Tidur Terhadap Hormon
Salah satu cara utama di mana tidur mempengaruhi penurunan berat badan adalah melalui pengaruhnya pada hormon dalam tubuh.
Dua hormon utama yang terlibat dalam regulasi berat badan adalah leptin dan ghrelin.
Leptin adalah hormon yang memberi sinyal kepada otak bahwa tubuh sudah kenyang, sementara ghrelin adalah hormon yang memberi sinyal bahwa tubuh lapar.
BACA JUGA:Wow! Makanan Murah, Meriah, dan Sehat: Inilah Tips Hemat Tanpa mengorbankan Kualitas Gizi, Boleh Dicoba!
Ketika Anda kurang tidur, kadar leptin dalam tubuh cenderung menurun, yang berarti tubuh Anda mungkin tidak merasa kenyang seperti seharusnya.
Di sisi lain, kadar ghrelin cenderung meningkat, yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Hasilnya, Anda cenderung merasa lebih lapar dan makan lebih banyak ketika Anda tidak tidur dengan cukup.
Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan makan berlebihan, terutama makanan berkalori tinggi dan tidak sehat.