Trik Anti-Aging dari Blue Zones: Gerak Alami Bikin Umur 100 Tahunan - Simak Rahasianya Sekarang!

Trik Anti-Aging dari Blue Zones: Gerak Alami Bikin Umur 100 Tahunan - Simak Rahasianya Sekarang!

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Aktivitas fisik bukanlah hal yang baru dalam upaya meningkatkan kesehatan dan umur panjang.

Namun, apa yang mungkin kurang dipahami adalah betapa pentingnya gerakan alami dalam kehidupan sehari-hari untuk memperpanjang rentang kesehatan.

Konsep ini terungkap dalam penelitian Blue Zones, wilayah di seluruh dunia yang dikenal karena tingkat harapan hidup yang tinggi dan jumlah orang berusia 100 tahun atau lebih.

Dari dataran tinggi pegunungan Sardinia hingga pulau Okinawa di Jepang, gerakan alami adalah bagian tak terpisahkan dari gaya hidup masyarakat yang hidup hingga usia senja dengan kesehatan yang baik.

BACA JUGA:Simak! Inilah, 7 Tips 'Puasa Tanpa Rewel' - Jalani Ramadan dengan Penuh Semangat & Kesehatan Maksimal!

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dan Buettner, seorang peneliti National Geographic dan penulis buku terlaris, mengidentifikasi bahwa orang-orang di Blue Zones cenderung tidak terlibat dalam aktivitas fisik yang terstruktur seperti angkat beban atau lari maraton.

Sebaliknya, mereka hidup di lingkungan yang secara alami mendorong mereka untuk bergerak tanpa harus memikirkannya.

Aktivitas seperti bercocok tanam, beternak, atau menggembala ternyata memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mereka.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), latihan aerobik intensitas sedang minimal 150 menit per minggu sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ini setara dengan 20 menit aktivitas aerobik setiap hari.

BACA JUGA:Simak! Ini, 5 Alasan Mengapa Menjaga Kesehatan selama Ramadan adalah Kunci untuk Puasa yang Lancar & Produktif

Selain itu, melakukan latihan kekuatan dua hingga tiga kali seminggu juga dianjurkan untuk menjaga kekuatan otot.

Namun, apa yang menarik dari temuan Buettner adalah bahwa gerakan alami sepanjang hari tampaknya memberikan manfaat yang sama, jika tidak lebih, dalam menjaga kesehatan dan umur panjang.

Gerakan alami ini tidak hanya menyediakan latihan fisik, tetapi juga menciptakan koneksi dengan alam dan lingkungan sekitar, yang memiliki manfaat tambahan untuk kesejahteraan mental dan emosional.

Menyentuh tanah, merasakan angin, dan berinteraksi dengan tanaman dan hewan dapat memberikan rasa kedamaian dan kebahagiaan yang sulit didapat dari latihan di dalam ruangan.

Namun, di tengah gaya hidup modern yang serba sibuk dan cenderung mengarah pada pola hidup yang kurang aktif, bagaimana kita dapat mengintegrasikan gerakan alami ke dalam rutinitas harian kita? Salah satu cara adalah dengan mengubah persepsi tentang apa itu aktivitas fisik.

BACA JUGA:Terungkap! Rahasia ANC & PNC: Keajaiban Layanan Khusus untuk Ibu dan Bayi dari BPJS Kesehatan - Simak Sekarang

Sumber: