Apakah Kamu Sering Mengalami Nyeri Punggung? Jika Ya, Yuk Simak 3 Tips untuk Mengatasi Nyerinya!

Apakah Kamu Sering Mengalami Nyeri Punggung? Jika Ya, Yuk Simak 3 Tips untuk Mengatasi Nyerinya!

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Apakah kamu sering mengalami nyeri punggung? Jika iya, maka jangan diabaikan rasa nyeri tersebut.

Sebab, nyeri punggung ini bisa memiliki efek signifikan pada aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup seseorang.

Berikut ini adalah beberapa tips sederhana untuk mengatasi nyeri punggung.

BACA JUGA:Memahami Penyebab Benjolan di Leher: Apakah Tanda-tanda Gondok, Amandel, atau Petunjuk Kanker?

Mau tahu apa saja tipsnya? Yuk, simak informasinya berikut ini!

1. Atasi Nyeri Punggung dengan Bergerak

Saat mengalami nyeri punggung, insting kita mungkin mengarahkan kita untuk berbaring seharian di tempat tidur.

Akan tetapi, tindakan tersebut ternyata tidak banyak membantu untuk meredakan nyeri. Alih-alih berbaring, sebaiknya kamu coba untuk bergerak.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan cepat atau berlari dapat membantu meredakan nyeri punggung.

BACA JUGA:Mom's Harus Baca Lengkap! Penyebab & Cara Tradisional Mengatasi Hidung Tersumbat pada Bayi

Dalam penelitian terbaru, ahli fisioterapi merekomendasikan untuk tetap aktif saat mengalami nyeri punggung ringan hingga sedang.

Aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan otot, dan membantu pemulihan lebih cepat.

Jadi, sebisa mungkin hindari kebiasaan berbaring terlalu lama saat merasakan nyeri punggung.

2. Melakukan Aktivitas Yoga

Tidak hanya olahraga ringan, aktivitas yoga juga dapat membantu meredakan nyeri punggung.

BACA JUGA:Waspada Ancaman Kesehatan: Menjelajahi Jenis-Jenis Penyakit yang Mengintai Kaum Pria

Yoga merupakan latihan fisik dan meditasi yang dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

Berbagai pose yoga dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang di sekitar punggung, serta mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Tentu saja, sebelum mencoba yoga, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan terutama jika nyeri punggungmu sudah cukup serius.

Jika disarankan, kamu bisa mencoba pose sederhana yang dirancang khusus untuk meredakan nyeri punggung.

Sumber: