Mengupas Hubungan Nutrisi & Insomnia! Solusi Sehat untuk Tidur Lebih Berkualitas

Mengupas Hubungan Nutrisi & Insomnia! Solusi Sehat untuk Tidur Lebih Berkualitas

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Pola tidur yang baik adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.

Namun, tidak semua orang memiliki kemampuan untuk tidur dengan nyenyak setiap malam.

Insomnia atau kesulitan tidur adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi banyak aspek kehidupan sehari-hari.

Mengungkapkan bahwa ada hubungan antara makanan yang kita konsumsi dan kualitas tidur yang kita dapatkan.

Namun, mengapa makanan tertentu dapat mempengaruhi pola tidur kita? Mari kita eksplorasi lebih lanjut dalam konteks ilmiah dan nutrisi.

BACA JUGA:Rahasia Kulit Cantik ala Bahan Alami Dapur! Simpel dan Efektif, Ikuti Langkahnya!

1. Sayuran Hijau: Serat, Magnesium, dan Vitamin untuk Tidur Nyenyak
Sayuran hijau seperti bayam, selada, dan kangkung adalah sumber nutrisi penting yang dapat berkontribusi pada tidur yang lebih baik.

Sayuran hijau mengandung serat, magnesium, dan berbagai vitamin yang diperlukan tubuh.

Magnesium, misalnya, memiliki peran dalam mengatur aktivitas saraf dan otot, serta membantu menjaga ritme sirkadian yang seimbang.

Kekurangan magnesium dapat berhubungan dengan kesulitan tidur.

Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dapat membantu menjaga asupan magnesium yang cukup dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Keajaiban dari Beberapa Bahan Alami dalam Atasi Jerawat Batu: Ini Tips, Trik, dan Manfaatnya

2. Kacang Almond: Magnesium dan Triptofan untuk Relaksasi
Kacang almond memiliki kandungan magnesium yang tinggi, yang juga dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Magnesium membantu mengendurkan otot-otot dan merangsang perasaan relaksasi.

Selain itu, kacang almond juga mengandung triptofan, sejenis asam amino yang merupakan bahan dasar untuk produksi serotonin dan melatonin.

Sumber: