Dapat! Strategi Sukses Atasi Dampak Tidur Terganggu pada Hormon Nafsu Makan: Mendukung Penurunan Berat Badan

Dapat! Strategi Sukses Atasi Dampak Tidur Terganggu pada Hormon Nafsu Makan: Mendukung Penurunan Berat Badan

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Tidur yang berkualitas adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dalam perjalanan penurunan berat badan dan menjaga pola makan yang sehat, penting untuk memahami bagaimana tidur yang terganggu dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.

Leptin dan ghrelin adalah dua hormon utama yang berperan dalam kontrol nafsu makan, dan ketika tidur terganggu, mereka dapat menjadi tidak seimbang, menyebabkan dorongan untuk makan berlebihan, terutama makanan tidak sehat.

strategi untuk mengatasi dampak tidur yang terganggu pada hormon nafsu makan dan mendukung perjalanan penurunan berat badan yang berhasil.

BACA JUGA:Baru Tahu! Ternyata, Tidur yang Baik dapat Memengaruhi Upaya Penurunan Berat Badan, Kok Bisa? Penjelasannya!

Sebelum kita mendalami strategi untuk mengatasi dampak tidur yang terganggu pada hormon nafsu makan, penting untuk memahami peran hormon leptin dan ghrelin dalam tubuh kita.

Leptin adalah hormon yang dihasilkan oleh sel lemak dan berfungsi memberi tahu otak ketika kita sudah kenyang.

Sebaliknya, ghrelin adalah hormon yang dihasilkan oleh lambung ketika perut kosong dan berperan dalam meningkatkan rasa lapar.

Keseimbangan hormon leptin dan ghrelin sangat penting dalam mengontrol nafsu makan kita.

Ketika kita sudah makan dan kadar leptin meningkat, kita merasa kenyang dan cenderung berhenti makan.

Namun, ketika perut kosong dan kadar ghrelin meningkat, rasa lapar menjadi dominan dan kita mencari makanan.

BACA JUGA:Catat! 5 Makanan Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur, Kenapa? Apa Alasannya? Begini Akibatnya!

Tidur yang baik mendukung keseimbangan hormon ini, memastikan kita merasa kenyang setelah makan dan tidak tergoda untuk makan berlebihan.

Tetapi apa yang terjadi ketika tidur kita terganggu?

Dampak Tidur yang Terganggu pada Hormon Nafsu Makan

Tidur yang terganggu atau kurang tidur dapat memengaruhi hormon leptin dan ghrelin dalam beberapa cara.

Sumber: