Sudah Lama Tidak Olahraga Akhirnya Cedera. Ini Solusinya Selain Ke Dokter...
Hentikan Pergerakan : Jika terjadi cedera saat olahraga cepat hentikan pergerakan agar cedera tidak tambah parah-Foto.net-
Ice, lakukan kompres dingin (Suhu dingin pada es mampu membuat area cedera lebih kebal dari rasa nyeri, sehingga mengurangi keluhan nyeri dan pembengkakan pada jaringan yang rusak).
BACA JUGA:5 Hotel Dekat Jembatan Ampera Palembang! Murah Nyaman dan Strategis, Cek In yuks !
Compression, balut atau perban. Compression, balut atau perban (Balut dengan perban elastis secara merata di area cedera untuk mencegah pembengkakan).
Elevation, lakukan peninggian pada bagian cedera (Elevasi atau mengangkat bagian yang cedera dapat membantu untuk mengurangi pembengkakan dengan bantuan gravitasi).
Adapun yang tidak boleh dilakukan yakni HARM yaitu Heat (diberi yang sifatnya panas), Alcohol (Alkohol), Running (dilanjutkan kegiatannya setelah cedera) dan Massage (pijat).
Sumber : healtylife, halodokter.com
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
