Rahasia Panjang Umur Ala Yunani: Mengintip Pola Makan Blue Zone yang Bikin Hidup Makin Cool!
SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Orang-orang Yunani telah lama menjadi sorotan dunia karena tingkat umur panjang mereka yang mengagumkan dan gaya hidup yang sehat.
Kunci keberhasilan ini diduga terletak pada pola makan mereka yang terkenal sehat dan terbatas.
Sebagai contoh bagi kita semua, pemilihan makanan yang tepat dapat menjadi kunci untuk menjalani hidup yang panjang dan berkualitas.
Pola makan di Yunani sangat berfokus pada makanan utuh.
Masyarakat Yunani cenderung menghindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
BACA JUGA:Makan Terus, Tapi Berat Badan Malah Turun? Mengupas Polifagia pada Penderita Gula Darah Tinggi!
Sebaliknya, mereka lebih memilih makanan seperti sayuran, kacang-kacangan, dan nasi.
Makanan ini bukan hanya memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan, tetapi juga membatasi asupan bahan tambahan yang dapat merugikan tubuh.
Salah satu elemen kunci dalam pola makan Yunani adalah konsumsi sayuran.
Sayuran segar seperti tomat, zaitun, dan sautéed greens menjadi bagian integral dari setiap hidangan.
Sayuran ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, yang semuanya membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Antioksidan, misalnya, dikenal dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat penuaan.
BACA JUGA:Haus Terus? Buang Air Kecil Jadi Drama? Gula Tinggi Bisa Jadi Penyebabnya! Temukan Cara Mengatasinya di Sini!
Kacang-kacangan juga menjadi komponen penting dalam pola makan Yunani.
Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang polong tidak hanya mengandung protein nabati yang penting, tetapi juga menyediakan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Penting untuk dicatat bahwa Yunani tidak hanya membatasi makanan mereka pada sayuran dan kacang-kacangan, tetapi juga memasukkan nasi ke dalam pola makan sehari-hari mereka.