Nasi menjadi sumber karbohidrat utama, memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.
Pilihan nasi sebagai karbohidrat utama juga menunjukkan bahwa tidak semua karbohidrat harus dihindari; yang penting adalah memilih sumber karbohidrat yang sehat.
Menghindari makanan olahan adalah suatu keharusan dalam pola makan ala Blue Zone Yunani. Makanan olahan sering kali mengandung tambahan gula, garam, lemak, dan bahan pengawet.
Dalam masyarakat Yunani, makanan olahan seperti fast food jarang ditemui.
Sebaliknya, mereka lebih memilih memasak makanan mereka sendiri dengan bahan-bahan segar dan alami.
Ini bukan hanya memberikan kepuasan dalam menciptakan hidangan yang lezat, tetapi juga memastikan bahwa mereka memiliki kendali penuh atas apa yang masuk ke dalam tubuh mereka.
Selain memilih makanan dengan bijaksana, pola makan Yunani juga mencakup kebiasaan makan bersama keluarga dan teman-teman.
Makan bersama tidak hanya tentang konsumsi makanan, tetapi juga tentang menciptakan hubungan sosial yang kuat.
Aktivitas ini memberikan kebahagiaan dan dukungan emosional, yang memiliki dampak positif pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Menyelami lebih dalam ke dalam kebiasaan makan Yunani, kita dapat mengidentifikasi konsumsi minyak zaitun sebagai salah satu unsur kunci.
Minyak zaitun, khususnya yang ekstra virgin, mengandung lemak sehat dan antioksidan yang memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
Minyak zaitun sering digunakan sebagai bahan dasar dalam berbagai hidangan Yunani, memberikan rasa khas dan manfaat kesehatan.
Penting untuk memahami bahwa pola makan ala Blue Zone Yunani bukanlah tentang menjalani diet ketat atau menghitung kalori setiap hari.
Sebaliknya, ini adalah tentang menciptakan kebiasaan makan sehat dan berkelanjutan.
Ini mencakup kesadaran akan jenis makanan yang dikonsumsi, memilih bahan-bahan yang berkualitas, dan menikmati makanan dengan penuh kesadaran.
BACA JUGA:Ginseng! Senjata Ajaib untuk Kekebalan Tubuh & Kuda Hitam Penangkal Diabetes yang Wajib Kamu Coba!
Bagaimana kita dapat mengadopsi pola makan ala Blue Zone Yunani dalam kehidupan sehari-hari kita? Langkah pertama adalah meninggalkan kebiasaan makan makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
Mulailah dengan memasukkan lebih banyak sayuran segar dan kacang-kacangan ke dalam menu harian Anda.