Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala flu, batuk, dan nyeri.
Jus Stroberi dan Mangga
Bahan-bahan:
- 1 cangkir stroberi
- 1 buah mangga matang
Cara Membuat:
- Cuci bersih stroberi dan kupas mangga.
- Potong-potong mangga dan masukkan bersama stroberi ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan sajikan segera.
Manfaat:
Stroberi dan mangga adalah kombinasi yang kaya akan vitamin C dan vitamin E.
Mangga memberikan tambahan antioksidan yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang tua.
Jus Jeruk
Bahan-bahan:
- 4 buah jeruk
Cara Membuat:
- Kupas jeruk dan pisahkan dari bijinya.
- Masukkan jeruk ke dalam blender atau juicer.
- Blender hingga halus dan sajikan segera
Manfaat:
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu menjaga kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.
BACA JUGA:Tetap Fresh! Kunci Utama untuk Kesehatan Anak: Pola Tidur yang Asik dan Optimal
Konsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat mempercepat pemulihan saat sedang flu atau infeksi lainnya.
Gaya Hidup Sehat untuk Mendukung Kekebalan Tubuh
Selain menjaga asupan nutrisi, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat guna mendukung sistem kekebalan tubuh.
Beberapa langkah yang dapat diambil antara lain:
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Aktivitas fisik yang moderat, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk distribusi sel kekebalan.
Minum Air Putih yang Cukup