Asupan Nutrisi yang Tepat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh & Melindungi dari Penyakit
- Pentingnya Nutrisi dalam Meningkatkan Kekebalan Tubuh
SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Di tengah cuaca yang sering berubah-ubah dan paparan berbagai penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat menjadi prioritas utama.
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan memastikan asupan nutrisi yang tepat.
Nutrisi yang baik tidak hanya membantu tubuh melawan infeksi tetapi juga mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Vitamin dan Mineral Penting untuk Kekebalan Tubuh
- Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi paling dikenal dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Tips Keren Biar Tetap Cool di Bawah Sinar Matahari: Hindari Dehidrasi dengan Strategi Ampuh!
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin C juga berperan dalam produksi sel darah putih yang sangat penting untuk melawan infeksi.
Sumber vitamin C yang baik termasuk jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah.
Vitamin D juga memainkan peran kunci dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit autoimun.
Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari serta dari makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya.
Zinc adalah mineral penting lainnya yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Zinc berperan dalam produksi dan fungsi sel darah putih yang melawan patogen.
BACA JUGA:Jeruk Lemon: Segarnya Tak Terbantahkan, Manfaat untuk Kesehatan & Kepopuleran - Intip Yuk!