Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Biji-bijian: Biji-bijian seperti oatmeal, chia seed, dan biji flax adalah sumber karbohidrat kompleks yang menyediakan energi tahan lama untuk otak.
BACA JUGA:Kebiasaan Hidup Tidak Sehat dan Dampaknya pada Penyakit Asam Urat
BACA JUGA:Pengaruh Konsumsi Alkohol Berlebihan terhadap Peningkatan Kadar Asam Urat
Mereka juga kaya akan omega-3 dan serat, yang penting untuk menjaga fungsi kognitif dan memperbaiki mood.
Protein: Makanan yang mengandung protein seperti telur, kacang-kacangan, atau yoghurt membantu membangun neurotransmitter yang berfungsi mengirimkan sinyal antar sel otak.
Protein juga menjaga kestabilan energi dan konsentrasi sepanjang hari.
Lemak Sehat: Lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak (seperti salmon), sangat penting untuk perkembangan otak dan memori.
Omega-3, yang banyak ditemukan pada ikan, diketahui dapat meningkatkan daya ingat dan kinerja otak.
BACA JUGA:Obesitas dan Perannya dalam Meningkatkan Risiko Asam Urat pada Generasi Muda
BACA JUGA:Pola Makan Tidak Sehat Sebagai Pemicu Asam Urat pada Usia Muda
Sarapan: Bukan Sekadar Kegiatan Rutinitas
Sarapan bukan hanya sekadar kewajiban atau rutinitas pagi hari.
Sarapan adalah kesempatan penting bagi tubuh untuk mengisi ulang energi yang hilang selama tidur.
Dengan sarapan yang bergizi, Anda dapat mempersiapkan tubuh dan otak untuk menghadapi tantangan sepanjang hari dengan lebih baik.
Oleh karena itu, kebiasaan sarapan yang sehat harus dimulai sejak dini dan diterapkan secara konsisten.