Alternatif Buah yang Aman untuk Penderita GERD
Meskipun harus menghindari jeruk dan lemon, pengidap GERD masih bisa menikmati berbagai jenis buah yang lebih aman bagi lambung mereka.
BACA JUGA:Lingkar Pinggang Besar Tingkatkan Risiko Kanker: Mengapa Penting Menjaga Ukuran Tubuh Ideal?
BACA JUGA:Jahe, Minuman Hangat Penunjang Produksi ASI
Beberapa alternatif buah yang bisa dikonsumsi antara lain:
Pisang – Memiliki pH yang lebih tinggi dan bersifat alkali, sehingga membantu menetralkan asam lambung.
Melon – Mengandung banyak air dan bersifat basa, baik untuk mengurangi risiko refluks asam.
Apel Merah – Tidak seasam apel hijau, sehingga lebih aman dikonsumsi oleh penderita GERD.
Pepaya – Mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung.
BACA JUGA:Kacang-Kacangan, Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui
BACA JUGA:Wijen dan Bawang Putih, Rahasia Tradisional untuk Memperlancar ASI
Pir – Kaya akan serat dan memiliki tingkat keasaman yang rendah.
Tips Mengelola Pola Makan agar GERD Tidak Kambuh
Selain memilih jenis buah yang aman, pengidap GERD juga perlu menerapkan pola makan sehat untuk mengurangi risiko kekambuhan, antara lain:
Makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk mengurangi tekanan pada lambung.
Menghindari makan terlalu larut malam, terutama sebelum tidur.