Meskipun ada beberapa buah yang lebih aman dikonsumsi oleh penderita GERD, tetap diperlukan beberapa langkah pencegahan agar gejala GERD tidak kambuh.
BACA JUGA:Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki agar Tubuh Sehat dan Bugar
BACA JUGA:Lingkar Pinggang Besar Tingkatkan Risiko Kanker: Mengapa Penting Menjaga Ukuran Tubuh Ideal?
Berikut beberapa tips dalam mengonsumsi buah bagi pengidap GERD:
Pilih Buah dengan Kadar Asam RendahHindari buah dengan kadar asam tinggi seperti jeruk, lemon, nanas, dan tomat.
Sebagai gantinya, pilih buah seperti pisang, pir, dan melon yang lebih ramah bagi lambung.
Konsumsi dalam Porsi KecilMakan dalam porsi kecil lebih baik dibandingkan mengonsumsi dalam jumlah besar sekaligus.
Hal ini membantu lambung bekerja lebih ringan dan mengurangi risiko refluks asam.
BACA JUGA:Jahe, Minuman Hangat Penunjang Produksi ASI
BACA JUGA:Kacang-Kacangan, Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui
Hindari Buah yang Masih MentahBuah yang belum matang sering kali memiliki kadar asam yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi buah yang sudah matang sempurna untuk mengurangi risiko iritasi pada lambung.
Hindari Mengonsumsi Buah Sebelum TidurMengonsumsi buah, terutama yang tinggi serat, sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik saat berbaring.
Sebaiknya konsumsi buah minimal 2-3 jam sebelum tidur.
Perhatikan Reaksi TubuhSetiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu.
BACA JUGA:Wijen dan Bawang Putih, Rahasia Tradisional untuk Memperlancar ASI