Manfaat Latihan Fisik bagi Lansia
Melakukan latihan fisik secara rutin tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya bagi lansia, antara lain:
BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan
BACA JUGA:Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki agar Tubuh Sehat dan Bugar
Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga lebih kebal terhadap penyakit.
Menjaga kesehatan jantung, dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Memperbaiki kualitas tidur, sehingga lansia bisa beristirahat dengan lebih baik.
Mengurangi risiko depresi dan stres, dengan meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
Menjaga berat badan ideal, dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Lingkar Pinggang Besar Tingkatkan Risiko Kanker: Mengapa Penting Menjaga Ukuran Tubuh Ideal?
BACA JUGA:Jahe, Minuman Hangat Penunjang Produksi ASI
Tips Aman Berolahraga untuk Lansia
Agar olahraga dapat memberikan manfaat maksimal tanpa risiko cedera, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan oleh lansia:
Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu.
Mulailah dengan intensitas ringan, kemudian tingkatkan secara perlahan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Gunakan alas kaki yang nyaman dan aman untuk menghindari risiko tergelincir atau jatuh.