SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Selama bulan ini, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga matahari terbenam, menahan diri dari makan, minum, serta berbagai aktivitas yang membatalkan puasa.
Namun, agar tubuh tetap bugar dan kuat menjalani aktivitas sehari-hari, penting untuk memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Asupan nutrisi yang baik selama sahur dan berbuka puasa sangat berperan dalam menjaga energi, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mencegah berbagai masalah kesehatan.
Pentingnya Sahur sebagai Sumber Energi
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal
BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang memiliki peran penting dalam memberi energi bagi tubuh sepanjang hari.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta lemak sehat.
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal, mampu memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.
Selain itu, konsumsi protein seperti telur, ikan, ayam, serta kacang-kacangan juga sangat dianjurkan.
Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi
BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar
Sementara itu, lemak sehat yang terdapat dalam alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan juga bermanfaat dalam memberikan energi tambahan bagi tubuh.