Tak kalah pentingnya, mengonsumsi sayur dan buah saat sahur juga sangat dianjurkan.
Kandungan serat yang tinggi pada sayur dan buah dapat membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit, yang sering terjadi selama puasa.
Selain itu, vitamin dan mineral yang terdapat dalam sayur dan buah juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat menjalani ibadah puasa.
Berbuka dengan Menu Sehat
BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan
BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Berbuka puasa adalah momen yang sangat dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus.
Namun, banyak orang yang keliru dalam memilih makanan berbuka.
Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak sering kali menjadi pilihan utama karena dianggap mampu mengembalikan energi dengan cepat.
Padahal, kebiasaan ini justru dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berisiko menimbulkan rasa lemas dan mengantuk.
Untuk berbuka puasa yang sehat, dianjurkan untuk memulai dengan mengonsumsi makanan ringan yang mudah dicerna, seperti kurma dan air putih.
BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa
BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak
Kurma mengandung gula alami yang dapat dengan cepat mengembalikan energi, sementara air putih membantu menghidrasi tubuh yang telah kehilangan cairan sepanjang hari.
Setelah itu, konsumsi makanan utama yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Hindari makanan berminyak, gorengan, serta makanan yang mengandung gula tinggi karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan lonjakan gula darah yang drastis.