Sebagai alternatif, pilih makanan yang dikukus, direbus, atau dipanggang agar lebih sehat.
Peran Cairan dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa
BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan
BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka
Selain makanan, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh juga sangat penting.
Dehidrasi bisa menjadi salah satu tantangan terbesar selama puasa, terutama bagi mereka yang menjalani aktivitas di luar ruangan.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih mulai dari berbuka hingga sahur.
Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air per hari dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah berbuka hingga sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urin.
BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan
BACA JUGA:Benarkah Kumur Air Garam Bisa Atasi Sariawan? Simak Fakta Medisnya!
Sebagai alternatif, konsumsi jus buah alami atau air kelapa yang kaya akan elektrolit untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Manfaat Pola Makan Sehat Selama Puasa
Menjalani puasa dengan pola makan yang sehat tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat lain, seperti:
Menjaga Berat Badan – Dengan pola makan seimbang, puasa dapat menjadi cara alami untuk mengontrol berat badan tanpa harus merasa lemas atau kekurangan energi.
Meningkatkan Kesehatan Jantung – Menghindari makanan berminyak dan tinggi gula dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.