SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.
Namun, banyak orang sering kali tidak memperhatikan pola makan yang tepat saat berbuka, sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami strategi berbuka puasa yang sehat agar tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah di bulan Ramadhan.
1. Mulai dengan Air Putih dan Makanan yang Mengandung Gula Alami
Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan hidrasi kembali agar organ-organ dapat bekerja dengan optimal.
BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan
Air putih menjadi pilihan terbaik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, makanan yang mengandung gula alami seperti kurma sangat dianjurkan karena dapat memberikan energi dengan cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Kurma kaya akan serat, mineral, dan karbohidrat alami yang dapat membantu mengembalikan energi dengan lebih stabil dibandingkan makanan manis olahan.
2. Hindari Konsumsi Makanan dalam Jumlah Besar Secara Langsung
Salah satu kesalahan umum saat berbuka puasa adalah langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal
Hal ini dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan kembung, perut begah, hingga gangguan pencernaan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya berbuka puasa dilakukan secara bertahap.