Selain itu, makanan berminyak dan gorengan sebaiknya dikurangi karena dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko gangguan lambung.
Meskipun menggoda, konsumsi gorengan dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan selama bulan Ramadhan.
BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak
BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan
5. Perhatikan Porsi Makan dan Pola Makan Malam
Setelah berbuka puasa, biasanya seseorang masih memiliki waktu untuk makan malam sebelum tidur. Penting untuk memperhatikan porsi makan malam agar tidak berlebihan.
Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur dan membuat tubuh terasa berat saat bangun untuk sahur.
Pilih makanan yang lebih ringan untuk makan malam seperti sup, salad, atau protein tanpa lemak agar pencernaan tetap lancar dan tubuh tetap ringan saat tidur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan soda karena dapat mengganggu kualitas tidur.
BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka
BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan
6. Tetap Aktif dengan Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Setelah berbuka, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 15-30 menit untuk membantu pencernaan dan menghindari penumpukan lemak.
Aktivitas ini juga dapat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil dan mengurangi risiko lonjakan gula darah setelah makan.
7. Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Waktu Sahur