Jalan kaki bisa dilakukan setelah sahur atau menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh tidak terlalu kelelahan.
Stretching atau Peregangan
Melakukan peregangan ringan sangat baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Stretching dapat dilakukan di pagi hari setelah sahur atau sebelum tidur di malam hari.
Yoga
Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal
Gerakan yoga yang santai dapat meningkatkan sirkulasi darah serta meredakan stres yang mungkin muncul akibat perubahan pola makan selama Ramadhan.
Senam Ringan
Beberapa gerakan senam ringan, seperti menggerakkan tangan dan kaki, dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh serta meningkatkan energi di siang hari tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga?
Saat berpuasa, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sangat penting agar tubuh tidak terlalu terbebani. Berikut beberapa waktu yang direkomendasikan:
BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa
BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi
Sebelum Sahur: Berolahraga ringan sebelum sahur dapat membantu tubuh lebih bugar saat menjalani aktivitas sepanjang hari.