Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

Minggu 16-03-2025,12:00 WIB
Reporter : Nuri Fransisca
Editor : Nuri Fransisca

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur memiliki suasana yang nyaman, seperti pencahayaan redup dan suhu ruangan yang sejuk, agar tidur menjadi lebih berkualitas.

BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak

BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel atau televisi dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur pola tidur.

Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Gunakan Tidur Siang Secara Efektif

Jika memungkinkan, tidur siang selama 15-30 menit dapat membantu mengembalikan energi tanpa mengganggu pola tidur di malam hari.

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa tidak hanya bergantung pada pola makan yang sehat, tetapi juga aktivitas fisik dan pola tidur yang baik.

Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau yoga dapat membantu tubuh tetap aktif tanpa menyebabkan kelelahan.

Selain itu, mengatur pola tidur dengan tidur lebih awal dan menghindari kafein di malam hari dapat memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.

Dengan menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan istirahat, tubuh akan tetap bugar dan ibadah selama Ramadhan pun dapat dijalani dengan lebih maksimal.

Kategori :