SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Bulan suci Ramadan sudah di depan mata, dan umat Muslim di seluruh dunia bersiap menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 14 jam setiap harinya.
Bagi sebagian orang, perubahan pola makan dan waktu makan selama Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang belum terbiasa berpuasa.
Untuk itu, penting melakukan persiapan agar tubuh, khususnya sistem pencernaan, dapat menyesuaikan diri dengan kondisi puasa tanpa mengalami gangguan.
Mengapa Persiapan Penting?
Menurut Prof. Dr. dr. Murdani Abdullah, SpPD, K-GEH, FINASIM, Konsultan Gastroenterologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RSCM, tubuh manusia memiliki ritme tertentu dalam menjalankan fungsinya, termasuk sistem pencernaan.
BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa
BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan
Jika tidak dipersiapkan dengan baik, perubahan pola makan yang drastis saat Ramadan dapat memicu gangguan seperti diare, sembelit, hingga maag.
Oleh karena itu, adaptasi secara bertahap sebelum puasa sangat dianjurkan.
Tips Persiapan Puasa Agar Perut Tidak Kaget
Agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik dan tetap sehat selama Ramadan, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Mengurangi Porsi Makan Secara Bertahap
BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat
BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian
Jika biasanya kita makan tiga kali sehari ditambah camilan, cobalah untuk mengurangi jumlah asupan secara perlahan.