Bagi pecinta kopi atau teh, mengurangi asupan kafein secara bertahap sangat dianjurkan.
Kafein bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.
BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi
BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar
Begitu juga dengan makanan berlemak tinggi yang sulit dicerna dan dapat memicu gangguan pencernaan.
6. Tidur Cukup dan Kurangi Begadang
Polanya tidur yang berubah selama Ramadan, seperti bangun sahur dan tidur lebih malam, bisa berdampak pada metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, mulai biasakan tidur lebih awal dan cukup agar tubuh tetap bugar.
Manfaat Persiapan Sebelum Puasa
BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan
BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Melakukan persiapan sebelum Ramadan tidak hanya membantu tubuh lebih siap menghadapi puasa, tetapi juga memberikan manfaat lain, seperti:
Mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti maag, diare, dan sembelit.
Menyesuaikan metabolisme tubuh agar tidak kaget dengan perubahan pola makan.
Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh saat menjalankan ibadah puasa.
Membantu menyesuaikan pola tidur agar tubuh tetap segar sepanjang hari.