Hal ini membantu tubuh beradaptasi dengan pola makan yang lebih sedikit dan waktu makan yang lebih terbatas saat puasa.
2. Mulai Membiasakan Puasa Sunnah
Bagi yang belum terbiasa berpuasa, menjalankan puasa sunnah seperti puasa Senin-Kamis atau puasa Syakban bisa menjadi latihan yang baik sebelum Ramadan tiba.
Ini membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kondisi berpuasa sehingga saat Ramadan tidak terasa berat.
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa
3. Mengatur Pola Makan yang Sehat
Menjelang Ramadan, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Konsumsi makanan bergizi dengan komposisi yang tepat, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak berlebihan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
4. Meningkatkan Konsumsi Serat dan Cairan
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal
BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Gangguan pencernaan seperti sembelit sering terjadi saat awal puasa karena kurangnya asupan serat dan cairan.
Oleh karena itu, perbanyak konsumsi sayur, buah, serta air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan lancar.
5. Mengurangi Konsumsi Kafein dan Makanan Berlemak