Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi, cairan, serta pola tidur yang baik selama berpuasa.
Sahur: Sumber Energi untuk Berpuasa
Sahur memiliki peran yang sangat penting dalam menunjang kelancaran puasa.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya kaya akan nutrisi agar tubuh mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.
Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur meliputi:
BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum, yang dapat memberikan energi secara bertahap.
Protein sehat, seperti telur, ayam tanpa lemak, atau tahu dan tempe, yang membantu menjaga massa otot dan rasa kenyang lebih lama.
Lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, yang dapat memberikan energi tambahan.
Serat dan vitamin, yang bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran, membantu melancarkan pencernaan dan menjaga daya tahan tubuh.
Air putih yang cukup, minimal dua gelas saat sahur, untuk mencegah dehidrasi sepanjang hari.
BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal
Menjaga Hidrasi Selama Puasa
Dehidrasi merupakan salah satu tantangan utama saat menjalani puasa, terutama jika cuaca panas dan aktivitas cukup padat.