Beberapa aspek utama yang menjadi fokus dalam pemusatan latihan adalah sebagai berikut:
1. Meningkatkan Fisik dan Kondisi Atlet
Kekuatan fisik merupakan faktor krusial dalam olahraga voli.
Oleh karena itu, para pemain menjalani latihan fisik yang ketat untuk meningkatkan stamina, kecepatan, dan ketahanan tubuh mereka.
Latihan ini mencakup:
Latihan kekuatan (strength training) untuk meningkatkan daya pukul dan lompatan.
BACA JUGA:Kiprah Jakarta Popsivo Polwan dan Jakarta Pertamina Enduro di Final Four Proliga 2025!
BACA JUGA:Intip Yuk! Prediksi Pertandingan: Siapa yang Akan Unggul?
Latihan ketahanan (endurance training) agar pemain tetap bugar sepanjang pertandingan.
Latihan kecepatan (speed drills) untuk mempercepat reaksi terhadap serangan lawan.
2. Penguatan Teknik Dasar dan Strategi Bertahan
Selain kekuatan fisik, penguasaan teknik dasar menjadi kunci dalam menghadapi lawan. Pemain mendapatkan pembelajaran intensif dalam hal:
Servis akurat dan bervariasi untuk mengacaukan pertahanan lawan.
Blocking yang efektif untuk menahan serangan lawan.
Passing dan set-up yang presisi guna membangun serangan yang tajam.
Dalam hal pertahanan, pelatih menekankan pentingnya sistem blok ganda dan rotasi cepat guna menghambat serangan lawan.