Kepala pusing dan lemas
Mudah lelah meski tidak banyak bergerak
Detak jantung meningkat
Sulit fokus dan berkonsentrasi
Jika gejala-gejala tersebut mulai dirasakan, kemungkinan tubuh kekurangan cairan.
BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayuran Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Makanan Seimbang untuk Sahur dan Berbuka: Kunci Tetap Sehat di Bulan Ramadhan
Maka penting untuk segera mengambil tindakan sebelum kondisi menjadi lebih serius.
Kebutuhan Cairan Tubuh Selama Puasa
Dalam kondisi normal, tubuh manusia membutuhkan sekitar 2–2,5 liter air per hari, atau setara dengan 8–10 gelas air putih.
Selama berpuasa, waktu minum air tentu terbatas hanya dari waktu berbuka hingga sahur.
Oleh karena itu, perlu strategi pembagian waktu minum yang bijak.
Berikut skema “2-4-2” yang bisa diterapkan:
BACA JUGA:Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan: Kunci Menjaga Kesehatan di Bulan Puasa
BACA JUGA:Inilah Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa
2 gelas saat berbuka (satu saat buka puasa, satu setelah salat maghrib)