4 gelas antara waktu berbuka dan menjelang tidur (dibagi setelah makan malam dan sebelum tidur)
2 gelas saat sahur (satu setelah bangun tidur, satu setelah makan sahur)
Dengan pola ini, kebutuhan cairan tetap bisa terpenuhi secara bertahap tanpa membuat perut terasa kembung.
Pilih Minuman yang Tepat
BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa: Kunci Tetap Bugar di Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Pentingnya Mengonsumsi Air Mineral Saat Puasa: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
Air putih tentu menjadi pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Namun, ada beberapa jenis minuman lain yang bisa membantu, sekaligus beberapa yang sebaiknya dihindari selama puasa:
Minuman yang Disarankan:
Air putih dingin: Menyegarkan dan membantu menggantikan cairan tubuh.
Air kelapa murni: Kaya akan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium.
BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami
BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar
Infused water: Campuran air dengan potongan buah-buahan seperti lemon, timun, atau mint bisa menjadi alternatif menyegarkan dan menambah asupan antioksidan.
Jus buah alami tanpa gula tambahan: Misalnya jus semangka atau jeruk.
Minuman yang Perlu Dibatasi: