Rahasia Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa di Iklim Tropis

Minuman berkafein: Kopi dan teh dalam jumlah banyak dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang justru menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Minuman bersoda dan berkarbonasi: Mengandung gula tinggi dan gas yang dapat menyebabkan kembung serta tidak membantu hidrasi.

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Minuman tinggi gula: Seperti sirup atau minuman kemasan, yang justru bisa membuat tubuh cepat haus kembali.

Jaga Keseimbangan Elektrolit Tubuh

Elektrolit adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, seperti natrium, kalium, dan magnesium.

Saat puasa, terutama jika beraktivitas fisik, tubuh bisa kehilangan elektrolit melalui keringat.

Kekurangan elektrolit bisa menimbulkan rasa lemas, kram otot, hingga gangguan fungsi tubuh lainnya.

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya elektrolit saat sahur dan berbuka, seperti:

Pisang (kaya kalium)

Kurma (mengandung gula alami dan magnesium)

Sayur bayam (sumber zat besi dan magnesium)

Air kelapa murni (pengganti minuman isotonik alami)