Bagi anak-anak dan remaja, sarapan bahkan berkaitan erat dengan prestasi akademik di sekolah.
Anak yang sarapan cenderung lebih fokus, lebih aktif, dan lebih siap menerima pelajaran.
Mengatur Gula Darah dan Nafsu Makan
Salah satu manfaat utama dari sarapan adalah menjaga kestabilan kadar gula darah.
Ketika kita melewatkan sarapan, tubuh tidak mendapat suplai glukosa yang cukup, yang menyebabkan perasaan lemas, pusing, dan sulit konsentrasi.
BACA JUGA:Hijab Instan, Solusi Praktis nan Elegan bagi Muslimah Modern
BACA JUGA:Kurang Tidur Bisa Bikin 'Menua' 10 Tahun Lebih Cepat, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Selain itu, rasa lapar yang tertunda ini juga seringkali berujung pada makan berlebihan saat siang atau sore hari, yang tentu bisa berdampak pada berat badan.
Sarapan yang baik akan membantu mengontrol nafsu makan. Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Makanan seperti oatmeal, telur rebus, dan buah segar sangat dianjurkan untuk menjadi menu sarapan ideal.
Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Lebih dari sekadar soal energi, sarapan juga punya manfaat besar dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
BACA JUGA:Hijab Pashmina, Favorit Sepanjang Masa yang Tak Pernah Kehilangan Pesona
BACA JUGA:Inspirasi Hunian Idaman: 10 Model Rumah Sederhana tapi Indah yang Recommended dan Nyaman Dihuni
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengonsumsi sarapan sehat memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung.
Nutrisi yang masuk di pagi hari membantu menstabilkan metabolisme tubuh serta menjaga fungsi organ vital tetap optimal.