Waspadai Hipertensi: Pembunuh Senyap di Balik Gaya Hidup Modern

Padahal, tubuh butuh gerak agar sirkulasi darah tetap lancar,” ujar dr. Andika, seorang dokter umum di Palangka Raya.

Stres akibat tekanan pekerjaan, beban rumah tangga, atau masalah sosial juga menjadi pemicu utama.

Tanpa disadari, tekanan emosional bisa meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kondisi jantung.

BACA JUGA:Hijab Instan, Solusi Praktis nan Elegan bagi Muslimah Modern

BACA JUGA:Hijab Pashmina, Favorit Sepanjang Masa yang Tak Pernah Kehilangan Pesona

Solusi: Hidup Sehat Dimulai dari Langkah Kecil

Kabar baiknya, hipertensi dapat dicegah dan dikendalikan dengan perubahan gaya hidup yang sederhana namun konsisten.

Mulailah dari pola makan sehat: perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan hindari makanan tinggi garam serta lemak jenuh.

Aktivitas fisik juga sangat penting, cukup berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa memberi dampak positif besar bagi kesehatan jantung.

Selain itu, kelola stres dengan baik.

BACA JUGA:Inspirasi Hunian Idaman: 10 Model Rumah Sederhana tapi Indah yang Recommended dan Nyaman Dihuni

BACA JUGA:Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ini 7 Jurus Ampuh Kembalikan Tubuh ke Bentuk Ideal

Aktivitas relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, berkebun, atau sekadar bersantai bersama keluarga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.

Jika tekanan darah sudah melewati batas normal, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter dan ikuti saran medis, termasuk penggunaan obat jika diperlukan.

Penting diingat, pengobatan hipertensi bersifat jangka panjang dan perlu komitmen tinggi agar hasilnya efektif.