Alih-alih memberikan nutrisi optimal, jus ini lebih banyak memberikan kalori kosong.
Jika ingin menikmati buah di pagi hari, lebih baik konsumsi buah segar secara langsung.
Serat dalam buah utuh membantu memperlambat penyerapan gula alami, sehingga menjaga gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Rebusan Daun Penurun Darah Tinggi: Solusi Alami yang Patut Dicoba
BACA JUGA:Daun Kelor dan Hipertensi: Terobosan Alami yang Diperkuat Ilmu Kedokteran
4. Donat dan Kue Manis
Donat, kue, atau pastry lainnya memang menggoda di pagi hari, terutama saat diburu waktu.
Namun, makanan-makanan ini tinggi lemak jenuh, gula, dan rendah nilai gizi
. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, obesitas, dan masalah jantung.
Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti Greek yogurt tanpa gula dengan topping buah segar atau granola rendah gula.
BACA JUGA:Tempe Bikin Pintar? Inilah Fakta Ilmiah yang Mengejutkan dari Dapur Indonesia
BACA JUGA:Tidak Perlu Makanan Mentah: Dokter Gizi Ungkap Cara Realistis Penuhi Nutrisi Seimbang
Mengapa Sarapan Sehat Itu Penting?
Sarapan sehat tidak hanya membuat tubuh berenergi, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.
Menurut berbagai penelitian, orang yang rutin sarapan dengan pilihan sehat cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil, kadar kolesterol lebih baik, dan risiko lebih rendah terhadap diabetes tipe 2 serta penyakit jantung.
Selain itu, sarapan berkualitas juga berperan dalam menjaga kesehatan mental.