Nutrisi seperti vitamin B, omega-3, dan magnesium yang dikonsumsi di pagi hari bisa membantu mengurangi risiko stres, kecemasan, bahkan depresi.
BACA JUGA:Waspada Sejak Dini! Usia 40 Tahun ke Atas Wajib Periksa Jantung Secara Berkala
Tips Membuat Sarapan Sehat dan Praktis
Bagi kamu yang sering terburu-buru di pagi hari, berikut beberapa tips agar tetap bisa menikmati sarapan sehat:
Siapkan di Malam Hari: Buat overnight oats atau sandwich roti gandum isi telur rebus dan sayuran segar untuk dibawa ke kantor.
Pilih Makanan Sederhana tapi Padat Gizi: Seperti smoothie dari pisang, bayam, Greek yogurt, dan sedikit madu.
Kurangi Makanan Instan: Pilih makanan segar dan minim pengolahan untuk memaksimalkan asupan nutrisi.
BACA JUGA:Tak Harus Kalap Saat Berbuka: Tips Menjaga Porsi Makan Ideal
Perhatikan Proporsi: Sarapan sebaiknya mengandung campuran karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
Sarapan adalah fondasi penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Menghindari pilihan sarapan buruk seperti roti putih olahan, sereal bergula, jus kemasan, dan kue manis, akan membantu kamu memulai hari dengan lebih bertenaga dan lebih sehat.
Mulailah berinvestasi pada sarapan berkualitas, dan rasakan sendiri perbedaan dalam keseharianmu!
Ingatlah: Apa yang kamu pilih untuk sarapan bukan hanya soal rasa kenyang, tapi juga soal masa depan kesehatanmu.