Maka dari itu, minumlah air putih secara cukup sepanjang hari.
Selain air mineral, Anda juga bisa meningkatkan hidrasi lewat makanan tinggi air seperti buah semangka, mentimun, sup, atau smoothie buah.
2. Kompres Dingin untuk Meredakan Rasa Nyeri
Jika sakit kepala yang Anda alami terasa seperti migrain atau terasa berdenyut di satu sisi kepala, cobalah menggunakan kompres dingin.
Kompres es atau benda dingin yang ditempelkan di dahi, pelipis, atau bagian belakang leher bisa membantu mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di area tersebut.
BACA JUGA:Hindari Makanan Ini demi Mencegah Kanker di Usia Muda: Waspada dari Sekarang!
BACA JUGA:Lansia Rentan Kulit Kering dan Gatal? Waspadai Penyebabnya, Atasi dengan Cara Ini!
Terapi dingin ini bekerja dengan cara menghambat sinyal nyeri ke otak, memberikan rasa lega sementara.
Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi dingin efektif meredakan gejala migrain, salah satu jenis sakit kepala yang paling menyiksa.
Anda bisa menggunakan kantong es batu yang dibungkus handuk tipis, atau kompres gel dingin yang tersedia di apotek.
Cukup tempelkan selama 10–15 menit, dan rasakan manfaatnya.
3. Kompres Hangat untuk Mengendurkan Ketegangan
BACA JUGA:Jangan Remehkan Nyeri Perut Kanan Bawah, Bisa Jadi Alarm Radang Usus Buntu!
BACA JUGA:Sering Menguap Bisa Jadi Alarm Bahaya, Ini Penjelasan Ahli dan Cara Mengatasinya
Sebaliknya, jika sakit kepala Anda berasal dari ketegangan otot, terutama di area leher atau pundak, kompres hangat bisa menjadi solusi terbaik.
Otot-otot yang tegang bisa menimbulkan tekanan dan berujung pada sakit kepala tipe tegang (tension headache).