Menurut badan pengawas obat dan makanan Amerika Serikat (FDA), konsumsi kafein harian yang aman bagi orang dewasa adalah sekitar 400 miligram (mg), atau kira-kira setara dengan 3 cangkir kopi.
Sementara bagi ibu hamil dan menyusui, batas konsumsinya hanya 200 mg per hari, setara 2 cangkir.
Jumlah ini bisa berbeda tergantung kondisi kesehatan masing-masing orang.
Bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat tertentu seperti pil KB, obat jantung, atau antibiotik, konsumsi kafein perlu diawasi lebih ketat karena bisa menimbulkan interaksi yang tidak diinginkan.
Efek Samping Minum Kopi Berlebihan
BACA JUGA:Kayu Manis dan Ginjal: Harapan Baru dari Dapur Nusantara
BACA JUGA:Mata Merah? Kenali Faktor Risiko dan Cara Mencegahnya
Jika asupan kopi melebihi batas yang disarankan, tubuh bisa memberikan reaksi negatif.
Mengutip Healthline, beberapa efek samping yang umum terjadi akibat konsumsi kopi berlebihan antara lain:
Insomnia: Kafein yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan sulit tidur di malam hari.
Kecemasan: Kandungan kafein bisa merangsang sistem saraf secara berlebihan dan memicu perasaan gelisah atau panik.
Detak jantung cepat (takikardia): Terlalu banyak kafein bisa mempercepat denyut jantung dan menyebabkan ketidaknyamanan.
BACA JUGA:Labu Madu: Si Manis Kaya Nutrisi yang Bikin Tubuh Sehat dan Bugar
BACA JUGA:Tren Minum Matcha Setiap Hari: Manfaat Nyata atau Sekadar Gaya?
Sakit perut: Kopi yang bersifat asam bisa memicu iritasi lambung, terutama jika diminum dalam kondisi perut kosong.
Sakit kepala dan mual: Efek ini biasanya muncul sebagai reaksi tubuh terhadap lonjakan atau penurunan kadar kafein secara mendadak.