6. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak yang tinggi, sekitar 16 persen, dari keseluruhan isinya.
Kandungan lemak pada alpukat merupakan lemak sehat karena terdiri atas 63 persen lemak tak jenuh, utamanya asam lemak tak jenuh tunggal.
BACA JUGA:Selain Bau Harum yang Khas! Inilah 11 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan & Bisa Menyehatkan Jantung
Kandungan lemak tak jenuh di dalam alpukat bermanfaat sebagai antioksidan alami yang dapat menjaga pembuluh darah arteri dari kerusakan akibat penumpukan kolesterol jahat (LDL).
Di samping itu, alpukat juga kaya akan serat dan omega-9, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah.
7. Jeruk nipis
Jeruk nipis disebut sebagai obat kolesterol alami karena mengandung senyawa flavonoid yang mampu menurunkan produksi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Sehingga, secara tidak langsung, jeruk nipis dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Untuk mendapatkan manfaat dari jeruk nipis, iris jeruk nipis tipis-tipis kemudian seduh dengan air hangat selama 30 menit.
Konsumsi jeruk nipis scara rutin setidaknya 2 kali sehari pagi dan malam akan mendapatkan hasil yang optimal.
8. Apel
Buah apel juga bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain itu, apel juga mengandung zat beta-glucan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem imun tubuh, mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit kanker.
Apel juga merupakan salah satu sumber serat larut yang mampu menurunkan kolesterol secara almi dan mencegah pengerasan pembuluh darah arteri.