Efek Makanan Tak Sehat pada Mood Menjelang Menstruasi: Makanan yang Mempengaruhi Mood Wanita Saat PMS!

Makanan yang kita konsumsi juga dapat berpengaruh langsung terhadap produksi serotonin.

BACA JUGA:Manfaat Batang Serai: Redakan Stres dan Tidur Lebih Nyenyak Secara Alami!

BACA JUGA:Peran Batang Serai dalam Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh!

Makanan Sehat yang Dapat Membantu Memperbaiki Mood Saat PMS

Berbeda dengan makanan tidak sehat yang memperburuk mood, ada jenis makanan yang membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala PMS. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang direkomendasikan:

Makanan Kaya Serat dan Gandum Utuh

Makanan berserat tinggi seperti gandum, beras merah, oatmeal, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga tubuh tidak mengalami sugar crash. 

Keseimbangan gula darah berperan penting dalam menjaga kestabilan mood.

BACA JUGA:Waspadalah! Mengapa Wanita Perlu Waspada Terhadap Bakso dan Mie Ayam? Inilah Peringatan dari dr. Zaidul Akbar

BACA JUGA:Bahan Kimia dalam Bakso dan Mie Ayam, Pengaruhnya pada Kesuburan Wanita!

Protein Berkualitas Tinggi

Konsumsi protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan telur dapat meningkatkan energi tanpa meningkatkan gula darah. 

Protein juga membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon.

Sumber Omega-3

Sumber: