Weighted Squat Jump dan Lunge Jump: Rahasia Kaki Lebih Kencang dan Proporsional

BACA JUGA:Rutin Olahraga di Rumah untuk Tubuh Ideal: Langkah Awal yang Mudah dan Efektif

Turunkan tubuh ke posisi squat hingga paha sejajar dengan lantai.

Lompat ke atas setinggi mungkin sambil tetap memegang beban.

Mendarat dengan lembut dan kembali ke posisi squat.

Untuk hasil maksimal, lakukan 5 set dengan masing-masing 25 repetisi.

Latihan ini akan memberikan efek pembakaran lemak yang signifikan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

BACA JUGA:Johnny NCT dan Track Jacket: Inspirasi Gaya Sporty yang Praktis dan Stylish!

BACA JUGA:Review Lengkap: Parfum Murah dengan Aroma Mewah untuk Aktivitas Formal dan Santai!

Selain itu, gerakan melompat yang dinamis juga membantu meningkatkan daya ledak tubuh, yang sangat berguna bagi kamu yang sering melakukan olahraga seperti lari atau basket.

Lunge Jump: Tantangan untuk Otot Paha Belakang dan Bokong

Lunge jump adalah gerakan eksplosif yang tidak hanya menargetkan otot paha belakang dan bokong, tetapi juga meningkatkan denyut jantung dengan cepat.

Gerakan ini melibatkan perpindahan posisi kaki secara bergantian dalam satu lompatan, sehingga memberikan tantangan pada koordinasi tubuh.

Langkah-langkah melakukan lunge jump:

BACA JUGA:Kingdom Season 2: Pertarungan Melawan Wabah Mayat Hidup yang Membakar Semangat Penonton

BACA JUGA:Meredakan Peradangan dan Iritasi Kulit dengan Buah Naga: Solusi Alami untuk Kulit Sehat dan Nyaman

Sumber: