Kombinasi Burpee dan Pushup: Rahasia Latihan Seimbang untuk Tubuh Ideal

Berikut adalah panduan sederhana:

Pemanasan (5-10 Menit)

Lakukan pemanasan ringan, seperti jogging di tempat atau gerakan peregangan dinamis, untuk mengurangi risiko cedera.

Latihan Inti (15-20 Menit)

Burpee: 3 set dengan masing-masing 10 repetisi.

BACA JUGA:Melindungi Kulit dari Radikal Bebas dengan Buah Naga

BACA JUGA:Inspirasi Earth Tone Look dari Johnny NCT untuk Semua Musim!

Pushup: 3 set dengan masing-masing 15 repetisi.

Istirahat selama 30-60 detik di antara set untuk pemulihan.

Pendinginan (5-10 Menit)

Akhiri sesi dengan peregangan statis untuk membantu otot pulih dan meningkatkan fleksibilitas.

Tips untuk Pemula

BACA JUGA:Perbedaan Antara Parfum Musky dan Woody: Panduan untuk Pria dan Wanita!

BACA JUGA:Death’s Game Part 2: Ketegangan Memuncak dalam Kisah Balas Dendam yang Mengguncang Jiwa

Bagi pemula, penting untuk fokus pada teknik yang benar sebelum meningkatkan intensitas latihan.

Sumber: