Tetap Segar dan Bugar: Pentingnya Minum Air Putih dan Menghindari Kafein Saat Berpuasa

Infused WaterInfused water adalah air putih yang diberi tambahan potongan buah seperti lemon, jeruk, atau mint untuk memberikan rasa segar tanpa tambahan gula atau bahan kimia lainnya.

Susu atau YogurtSusu dan yogurt merupakan sumber kalsium dan protein yang baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Susu juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit, sementara yogurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Tips Menjaga Asupan Cairan Saat Berpuasa

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama bulan Ramadhan, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan:

Gunakan Pola Minum 2-4-2Pastikan untuk minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas di antara berbuka hingga sahur, dan 2 gelas saat sahur.

Hindari Minuman Manis BerlebihanKonsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan rasa haus dalam waktu singkat, sehingga sebaiknya diganti dengan minuman alami yang lebih sehat.

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal

Konsumsi Buah dengan Kandungan Air TinggiBuah seperti semangka, blewah, dan jeruk kaya akan kandungan air, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Batasi Konsumsi Garam BerlebihanMakanan yang mengandung garam tinggi dapat meningkatkan rasa haus, sehingga sebaiknya dikurangi saat sahur dan berbuka.

Menjaga asupan cairan yang cukup selama bulan Ramadhan sangat penting agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.

Air putih merupakan pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh, sementara minuman berkafein dan bersoda sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan.

Sumber: